最近「なんとなく疲れているな」「やる気が出ないな」と感じることはありませんか？
ちゃんと寝てるし、特別なストレスがあるわけじゃない。
でも心や体が重くて、何もかもがちょっとだけしんどい。
そんなふうに感じるとき、実は『エネルギー切れ』を起こしているのかもしれません。
私も、定期的にそういう状態になります。
今回は、エネルギーが落ちているときに出やすいサインと、私自身が試している回復のための小さな習慣をご紹介します。
エネルギーが落ちているときのサイン
・朝起きても疲れが取れていない
たっぷり寝たはずなのに、目覚めが重い。
そんなときは、体よりも心が休めていないのかもしれません。
寝る前にスマホを見ていたり、脳が情報でパンパンになってくると、深く眠れなくなってしまいます。
・予定をこなすだけで精一杯
一応全部やってる。
ミスもしてない。
でも、楽しさや達成感が薄い。
心が余裕を失っていると、「ただこなすだけ」になってしまうことがあります。
・SNSを見て、なんとなく落ち込む・イライラする
人の投稿を見て、比べるつもりがなくても気持ちがザワつく。
それは心が「もうこれ以上、外からの刺激を受け取りたくないよ」とサインを出しているのかもしれません。
・好きなことにワクワクしなくなった
音楽も映画も、なんとなくスルーしてしまう。
本当は好きなはずなのに、「反応できない自分」に気づくとちょっと寂しくなりますよね。
・小さなことで感情が揺さぶられる
普段なら流せる一言や、ちょっとした予定の変化に心が乱されてしまう。
それは、心のクッションが薄くなっている状態です。
私が実際にやっている回復法
私自身がエネルギーが落ちてるときに試していることをいくつか紹介します。
・SNS・スマホを見ない
「完全にやめる」は難しくても、午前中だけとか1時間だけとか決めてスマホを見ない時間を作ります。
私の場合は、夜10時～朝6時はスリープモードで通知も来なくしています。
・「やらなくていいこと」を手放す
全部ちゃんとやろうとすると、心の余裕がなくなります。
私は「今日は手抜きをする日」と決めて、小さなやらないことを決めるようにしています。
できないと、できなかったことを責める癖があるので、意識的に「さぼる」って結構大事。
・外の空気を吸う
ほぼ毎日、夕食後は近所を散歩します。
風を感じたり、虫の声を聞くことで五感が働きます。
『頑張らない自分』にもOKを出す
「今日の私は何もできなかった」と思っても、それでいい。
エネルギーが落ちているときは、「何もできないことも回復のうち」だと思うようにしています。
エネルギーが落ちるのは、誰にでもあることです。
それは、怠けでも失敗でもなく「ちょっと立ち止まるサイン」
大切なのは「まだがんばれる」と無理を続けることより
「今の私には休むことが必要だ」と気づいてあげること。
疲れているときは、自分にやさしく。
誰かにやさしくするように、自分にも「大丈夫だよ」って声をかけてあげてくださいね。
エネルギーが落ちていると感じた時、自分でできるケアも大切ですが、プロの手を借りるのも大きな助けになります。
エネルギーのつまりをとり、巡りを良くするヘッドマッサージで、頭の重さが軽くなり、心もふっと緩みます。
身体の疲れだけでなく、心のエネルギーを整えることができるので、自分では気づきにくい深い部分の疲れにもアプローチできます。
もし「なんだかエネルギーが足りない」「もっと深くリセットしたい」と感じたらぜひ一度試してみてくださいね。
