最近、SNSを見ていて「なんだか疲れるな…」と感じることはありませんか？

私自身、何気なくスクロールしていたはずなのに、

心がモヤモヤしたり、気づいたら時間が解けていたりして、

「これって本当に必要なのかな？」と疑問に思うことがあります。

今日は「SNS疲れ」の原因と、少しでも楽に付き合う方法について書いてみようと思います。

 

なぜSNSは疲れるのか？

・情報が多すぎて、脳が処理しきれない

SNSには写真、動画、ニュース、日記、広告など、さまざまな情報が次々に流れてきます。

私たちの脳はその一つ一つに反応しようとして、無意識に疲れてしまいます。

 

・他人と比べてしまう

キラキラした日常や成功体験を見ると、

「自分は何もできていないかも」

と落ち込むことがあります。

比較は無意識に起きています。

なので、自分で気づかないうちに

ストレスがたまっていることも。

 

・反応を気にしてしまう

「いいね」やコメントの数が気になってしまい、

「もっと反応をもらわなきゃ」とプレッシャーを感じることも。

SNSが承認欲求を刺激してしまいます。

 

・時間を無駄にした感覚がある

気づけば何十分、何時間とスクロールしていて

「またやってしまった・・・」と自己嫌悪になることも。

 

・感情が振り回される

感動的な話や怒りを誘う投稿、悲しいニュースなど…

感情のゆれ幅が激しくて疲れてしまうこともあります。

 

SNS疲れを軽くするコツ

 

・SNSを見る時間を意識的に決める

・ミュート機能やフォローを整理することで、自分にとって心地いいタイムラインを作る

・見る前に「なんのために開くのか？」を考えてみる

・SNSから離れた後は、深呼吸やストレッチなどでいったんリセットする

・必要であふればSNSを一時的に休むのも◎

 

 

私自身、こうしてブログで発信をしていますが、

私個人のフェイスブックは何年も休んだままで、個人のインスタやXはそもそもアカウントすら持っていません。

そして、このブログは

「読んでくれた人が少しでも心が楽になったり、ヘッドマッサージに興味を持ってもらえれば・・・」

と思って発信しているので、「いいね」の数は全く気にしていないです。

SNSは便利で楽しいツールですが、使い方ひとつで心に負担をかけてしまうこともあります。

「疲れているな」と感じたら、自分を責めずにそっとスマホを置いて休んでみてくださいね。

必要なのは、情報をコントロールする力と自分の感情を大切にすることだと思います。